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Recomendo uma tática muito simples: leve o que você gosta de comer para a mesa de estudos, assim não precisará levantar para pegar algo que já tem a mão. Costumava levar algumas tangerinas, bananas e também uns tabletinhos de cereais. São alimentos leves que não sobrecarregam o estômago, até porque se isso acontecer, o estudo estará fatalmente prejudicado, tendo em vista que o dedicar mais quantidade de energia para a região estomacal, diminuindo a quantidade que iria para o cérebro.

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É importante também lembrar que não é bom acabar de almoçar aquele pratão de feijão com arroz e partir para um estudo prolongado. Sei que muita gente não resiste ao famoso pratão, mas concurso é concurso, e todo o esforço é válido.

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Para quem não tem muito tempo para estudar e entre os poucos espaços que tem durante o dia, um deles é o de almoço, recomendo uma refeição leve, ou em menor quantidade, de modo a apenas preencher o estômago sem deixá-lo pesado. Depois, ao longo do dia, faça pequenos lanches - de preferência preparados em casa - de modo a não trabalhar com fome e correr o risco de chegar em casa como um homem das cavernas, disposto a comer até um elefante, se coubesse um na geladeira.

Como já dissemos, quando nos alimentamos nosso sangue e nossa energia são deslocados para a região estomacal e para o processo digestivo; sendo assim, estudar pesado quando o corpo não está preparado será um desperdício de tempo, e o pior, você vai achar que estudou alguma coisa só porque passou os olhos, mas na verdade, a assimilação estará altamente prejudicada pela divisão de tarefas que seu corpo estará tendo no momento do estudo. Uma parte para a digestão pesada e a outra para o aprendizado seria algo parecido com estudar com sono.

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Não é recomendável estudar com fome ou mal alimentado, principalmente em relação aos carboidratos, que são a fonte inicial de energia utilizada pelo corpo, e estudar gasta muita energia. O cérebro, pesando aproximadamente 2% do peso corporal, pode ser o responsável pelo consumo de 20% do oxigênio e da glicose do organismo. Lembrando que é a atividade intelectual de estudar a que mais exigirá deste órgão, pois, por não ser uma atividade repetitiva - sempre estão chegando novos conhecimentos - o esforço mental é maior. Então, mais do que nunca, devemos pensar em ter o corpo bem alimentado para manter esse pique.

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No almoço, busque alimentos que possam suprir esta necessidade de carboidratos, como arroz, macarrão, feijão, batata. Durante o estudo, recomendo as frutas como banana, tangerina, maçã. Mas se você quiser, um pãozinho com queijo também cai bem. O importante é não deixar o estômago vazio, mas também não o deixe muito cheio, o equilíbrio é fundamental.

 

Um hábito que me fez ganhar alguns pneus indesejáveis na barriga era sempre levar um pacote de biscoito de chocolate recheado para o local de estudo. Olha o vício aí Alex...

 

Era ótimo porque me acalmava e causava uma sensação de prazer. O problema são as calorias e a necessidade de continuar comendo, porque em pouco tempo o corpo já pedia mais. Sei que não é um alimento saudável, mas como disse no capítulo sobre os vícios, eu não consegui retirar este hábito e mesmo assim foi possível vencer. Hoje, depois de muito procurar informação sobre alimentação,  já consigo substituir por uma fruta, como banana, maçã ou abacate, simplesmente deliciosas e saudáveis. 

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Quanto a manter um corpo sarado na época dos estudos, seria o melhor dos mundos, porque ajudaria em um bom desempenho mental, com o corpo trabalhando a todo vapor, e lógico, ainda ajudaria no visual - somente para os vaidosos (99% das pessoas). Porém, essa vaidade provavelmente não será atendida, é melhor você relaxar quanto a isso. Se preocupe com aquele shape impecável quando o seu nome já estiver lá na lista dos convocados para assumirem a vaga conquistada.

Aqui faço um pequeno parêntesis para os concursos que exigem provas físicas. No capítulo seguinte abordaremos esta peculiaridade.

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Voltando ao tema alimentação, ainda falta compor outro requisito muito importante que devemos levar para o nosso local de estudo, diria que até fundamental para o bom funcionamento dos nossos sentidos: uma garrafinha de água.

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O corpo precisa continuamente estar bem hidratado para funcionar perfeitamente. Basta saber que sem comida sobrevivemos mais de uma semana, mas sem água dois dias já é quase impossível. Lembrando ainda que quando sentimos sede, o corpo já está desidratado. Por isso, o ideal é beber água mesmo sem sede, com regularidade, principalmente durante os estudos. Sabemos que qualquer incômodo afeta tanto a disposição para estudar, quanto o nosso poder de assimilação.

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A tática é levar uma garrafinha para não precisar a toda hora levantar para pegar um copo de água. Instale também um aplicativo, que de tempos em tempos lembra que é hora de tomar água. Dessa forma só levantamos do local de estudo para encher a garrafinha ou para urinar (também para o nº2, mas deixa pra lá), excetuando-se uma parada técnica de 15 minutos para pegar um ar e refrescar a mente, de 2 em 2 horas.

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Isto demonstra o quanto é importante manter a concentração no local de estudo, sem dar motivos para que a mente disperse.

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QUALQUER INCÔMODO AFETA TANTO A DISPOSIÇÃO PARA ESTUDAR,

QUANTO O NOSSO PODER DE ASSIMILAÇÃO

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